التنفس و القلب

التنفس
التنفس هو عمل لا ارادي من اجل ان يبقى الانسان على قيد الحياة ولكن لزيادة الحيوية والنشاط يجب بذل مجهود ارادي لاستنشاق اكبر كمية من الاوكسجين عبر عمليتي الشهيق والزفير وذلك عن طريق تمارين التنفس العميق او عن طريق ممارسة انواع الرياضة
قد تلاحظ في وقت من الاوقات انك متضايق والسبب ان تنفسك قد اصبح ضحلا مما يتطلب التنفس بعمق عدة مرات حتى تشعر بالراحة ويصل الاوكسجين الى ابعد خلية من خلايا جسمك
ولكن يجب الانتباه الى عدم التنفس بسرعة او ما يسمى بفرط التنفس بل يجب ان يكون التنفس عميقا وبصورة بطيئة وحسب رأي الاطباء المختصين يجب ان لا يتجاوز عدد مرات التنفس في الدقيقة الواحدة عن ثمانية مرات تنفس .
تمرين : - خذ نفسا عميقاً ببطء واحبس النفس لثواني معدودة ثم قم بالزفير وبأبطأ ما يمكن .
كرر التمرين عدة مرات ستشعر بالطاقة والحيوية

صحة القلب
القلب من اهم اعضاء الجسم فعليه تتوقف استمرارية الحياة
اسباب تؤدي الى ضعف القلب
1- الاجهاد البدني والنفسي او التعرض لصدمة نفسية
2- نقص البوتاسيوم
3- التدخين والكحول
4- الغضب والحزن المكبوتان في النفس
5- عدم ممارسة الرياضة
6- تناول الاغذية الدهنية بكثرة
7- الوزن الزائد
8- فقر الدم
9- كثرة النوم
ان مرحلة الشيخوخة تتطلب الرعاية الغذائية والطبية والراحة النفسية والبدنية للمسنين لان جهاز المناعة لديهم يكون اضعف مما هو في مرحلة الشباب وهذ ينعكس بالدرجة الاولى على صحة القلب