Admin
عدد المساهمات : 50 نقاط : 147 تاريخ التسجيل : 24/10/2010 العمر : 36 الموقع : https://khaledm.rigala.net
| موضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات الأربعاء أكتوبر 27, 2010 6:53 pm | |
| كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
اذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم.
·العشى الليلي.
·جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))
وهوموجود في:
1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة. 2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس. 3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل. ·عدم القدرة على التركيز. ·تشقق الشفاه. ·التحسس من الضوء. ·القلق المستمر. ·الأرق. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b ))
وهوموجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض. 2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.
إذا كنت تعاني من:
·الإصابةالمتكررة بالبرد. ·نزيف اللثة. ·عدم التئام الجروح بسهوله. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c))
وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة. 2.عصير الليمون/البرتقال/اليوسفيالفراولة/الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر. ·تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d ))
وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد. ·بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e ))
وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
| |
|